Physio-Dynamik, Physiotherapie Königswinter - Unser Gesundheitsblog
Unser Team von Physio-Dynamik zeigt Ihnen gerne weitere Übungen und steht mit weiteren Tipps zur Verfügung. Kommen Sie einfach vorbei.
Immerhin sind Sie auch berufstätig und die wenigsten können Termine während ihrer Arbeitszeit einrichten.
Wir beginnen also, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen und stehen noch an der Behandlungsbank, wenn Sie schon lange im Feierabend sind.
Für uns aber selbstverständlich, denn wir möchten, dass wir Ihnen, unseren Patienten, so schnell wie möglich helfen können!
Physio-Dynamik
02244-8766100
Mail: info@physio-dynamik.de
Viele Patienten, die unter Atembeschwerden leiden, geraten sehr schnell in eine Art Teufelskreis. Da ihnen schnell die Puste ausgeht, vermeiden sie es automatisch sich zu bewegen. Nehmen lieber den Aufzug, statt die Treppe.
Dadurch geht die Muskulatur zurück und auch die Kapazität zur Sauerstoffaufnahme. Dies wiederum führt dazu, dass die Atembeschwerden weiter zunehmen.
Melden Sie sich gerne bei uns, wenn wir Sie unterstützen können
Lungenfibrose Asthma COPD Atemnot oder Lungenbeschwerden nach überstandener Covid-19-ErkrankungZiele einer erfolgreichen Therapie bei Lungenerkrankungen sind:
Optimierung der Atemtechnik in Ruhe und unter Belastung Erlernen der richtigen Inhalationstechniken für die verschriebenen Medikamente Weniger Dyspnoe, vor allem bei Belastung Erlernen der richtigen Hustentechnik
Schuld daran ist nicht nur die mangelnde Bewegung, sondern das dauerhafte Sitzen in der immer gleichen Position. Das gefällt unserer Wirbelsäule nämlich überhaupt nicht. Im Gegenteil: Unsere Wirbelsäule liebt die Bewegung
Daher ist es wichtig, immer wieder aufzustehen und kleine Dehnübungen zu machen. Aber auch beim Sitzen selbst kann man seiner Wirbelsäule etwas Gutes tun:
“Dynamisches Sitzen” heißt die Zauberformel! Wer immer in der gleichen Position vor seinem Computer sitzt, der hat unter Garantie am Abend Rückenschmerzen.
Meist reichen schon winzige Bewegungen aus, denn jede Veränderung macht für unsere Wirbelsäule einen riesigen Unterschied!Hören Sie einfach auf Ihren Körper und machen Sie genau das, was Ihnen gut tut.
Wir zeigen Ihnen gerne auch in der Praxis, wie es geht!
Die Fibromyalgie ist als rheumatische Krankheit anerkannt, aber bei vielen noch komplett unbekannt. Leider auch bei Medizinern.
Deswegen sollten Sie sich die folgenden fünf Fakten genau anschauen.
Vielleicht helfen Sie irgendwann jemandem auf dem Weg zur Diagnose:
Fibromyalgie heißt Muskelfaserschmerz. Dieser Schmerz ist das Hauptsymptom der Krankheit und kann den gesamten Körper betreffe
Äußere Einflüsse wie Wetter, Tageszeit und Stress beeinflussen die Stärke der Schmerzen.
Die Tender-Points sind typisch für die Krankheit: Das sind festgelegte Punkte, die an den Übergängen von Muskeln zu Sehnen liegen und bei den Betroffenen
besonders schmerzhaft sind.
Die Entzündungswerte im Blut sind im Gegensatz zu anderen Erkrankungen aus dem rheumatischen Formenkreis nicht erhöht.
Die Symptome führen nicht zu unnormalen Veränderungen an den Knochen oder Weichteilen.Kennen Sie jemanden, der mit diesen Symptomen zu kämpfen hat? Einfach markieren oder den Beitrag weiterleiten. Helfen Sie mit!
Wenn Sie den Verdacht haben, selber daran zu leiden, sprechen Sie es bitte direkt bei Ihrem Arzt an.
Wir unterstützen danach gerne mit unserer Behandlung!
Sie haben einen Golferarm?
Ab zum Arzt und dann zu uns - wir helfen!
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Prellungen
Verstauchungen
Gelenkschmerzen
Kopfschmerzen
Milchstau
Bauchschmerzen
Menstruationsbeschwerden
Blasenentzündung
Rückenschmerzen
Schlafstörungen
Verspannungen
Wenn Sie immer eine große und schwere Tasche dabei haben, könnte es genau an der liegen!
Der Schmerz zieht häufig über den Nacken in den Kopf, in den Rücken und in die Schultern.
Denn wenn Sie die Tasche auf der gleichen Seite tragen, hat die Rückenmuskulatur dort viel stärker zu kämpfen, als auf der anderen Seite.
Greifen Sie doch auch mal zum Rucksack und/oder wechseln Sie die Trageseite
Mehrere Studien haben mittlerweile gezeigt, dass der Einsatz von Physiotherapie in Kombination mit einer medikamentösen Therapie gute Erfolge
erzielen kann.
Eine spezielle Therapie für alle Migränepatienten gibt es dabei aber nicht. Diese muss stets individuell auf den jeweiligen Patienten und
seine Situation angepasst werden. Denn es gibt verschiedene Arten von Migräne, welche unterschiedlich zu behandeln sind.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass spezielle Entspannungsverfahren wie beispielsweise die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen oder eine
manuelle Therapie bei den Patienten sehr gut angeschlagen hat.
Die meisten von uns sitzen im Arbeitsalltag viele Stunden täglich am PC.
Danach und davor, auf dem Sofa, in der Bahn auf dem Weg zum Job und selbst beim Kaffeetrinken mit Freunden, schauen wir ständig auf unser Handy.
Das ist Gift für unsere Halswirbelsäule!
Mit dem Blick nach unten senken wir gleichzeitig den Kopf. Die Bänder, Muskeln und Knochen im Nackenbereich werden dadurch stark belastet.
20 Kilo zusätzlich wirken so auf den Rücken, was zu Schmerzen und Verschleiß an den Knochen der Halswirbelsäule führt - und somit zum Handynacken.
Das muss verhindert werden! Mit diesen drei einfachen Alltagstipps:
👉 Dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur mehrmals am Tag, indem Sie ihren Kopf nach rechts, links und nach hinten legen, bis Sie eine Dehnung auf der Gegenseite spüren.
👉 Nutzen Sie jede Möglichkeit, sich im Alltag mehr zu bewegen: Nehmen Sie bspw. die Treppe statt den Fahrstuhl oder fahren Sie mit dem Rad anstelle das Auto zu nutzen.
👉 Achten Sie darauf, dass ihr Bildschirm am Arbeitsplatz nicht zu tief steht.
Sie haben ein Rezept bekommen auf dem „MT“ vermerkt ist und wundern sich nun, was dies zu bedeuten hat? 
Physiotherapeuten kombinieren in der Regel manuelle Therapie mit Bewegungsverordnung und Rehabilitation, was zu einer schnelleren Wiederherstellung Ihrer Funktion führt. 
Die Ultraschalltherapie wird zur Behandlung von Schmerzen und zur Unterstützung der Selbstheilung bei verschiedenen Erkrankungen oder nach Operationen eingesetzt.
Ultraschall kann unter anderem eingesetzt werden, um Schmerzen und den Verlust der Gelenkfunktion aufgrund von Arthrose zu behandeln. 
Bei der Thermotherapie unterscheiden wir zwischen Wärme- und
Kältetherapie 🔥🥶.
Die Wärme der Thermotherapie tut seeeehr gut 😍
Bei Wärmetherapie wird gezielt Wärme eingesetzt, um körperliche und auch psychische Beschwerden zu
lindern.
Durch Thermotherapie wird der körpereigene Stoffwechsel angeregt. Sie beeinflusst die
Muskelspannung, die Durchblutung und lindert Schmerzen.
Vom Arzt wird die Thermotherapie meist immer begleitend mit anderen Maßnahmen wie Massagen oder Krankengymnastik verordnet.
Bei folgenden Beschwerden kommt die Wärmetherapie zum Einsatz:
📍 Arthrose
📍 Rheuma (aber nicht im akuten Stadium!)
📍 Muskelverspannungen
📍 Bandscheibenvorfall
📍 funktionelle Organbeschwerden
Es kommen verschiedene Anwendungen zum Einsatz:
🔥 Heißluft
🔥 Ultraschall
🔥 Infrarot
🔥 Heiße Rolle
Wussten Sie, dass es mehr als 160 verschiedene Arten von Kopfschmerzen gibt?
Zu den häufigsten Formen zählen dabei der Spannungskopfschmerz und die Migräne. Etwa 33 Millionen Deutsche leiden an Spannungskopfschmerzen, Migräne oder einer Kombination aus beiden.
Um zu wissen, was Sie tun können, sollten Sie die möglichen Ursachen kennen.
Wir haben Ihnen einige der häufigsten zusammengestellt:
stundenlanges Sitzen in einer falschen Körperhaltung
psychosozialer Stress am Arbeitsplatz o. in der Familie
Arbeiten bei schlechtem Licht oder in schlechter Luft
Schlafmangel
Rauchen
Darüber hinaus können Kopfschmerzen die Folge einer anderen Erkrankung sein. So treten die Beschwerden häufig
nach Schädelverletzungen,
bei einer Infektion,
bei Gefäßstörungen,
bei Kopf- und Gesichtsneuralgien,
durch Substanzeinwirkungen (z.B. Alkohol, Natriumglutamat)
bei Kopf- und Gesichtsschmerzen bei Erkrankungen auf.
Unser Rat
Suchen Sie zunächst Ihren Arzt auf, um abzuklären, was die Ursachen ist und was am besten gegen Ihre Kopfschmerzen hilft.
Bei Spannungskopfschmerzen haben wir unterschiedliche Behandlungsmethoden, bspw. die Manuelle Therapie, die wir Ihnen unterstützend zur Behandlung anbieten können, damit Sie bald wieder
schmerzfrei sind.
Wussten Sie, dass dabei das 5-fache Ihres Körpergewichts bei jedem Laufschritt auf Ihre Gelenke wirkt?
Das Kniegelenk ist ein Meisterstück der Präzision und ein wahres Wunderwerk. Bereits kleine Abweichungen von der ausgeklügelten Biomechanik können zu Beschwerden führen.
Wir haben für Sie 3 Übungen für mehr Kniestabilität.
Übung 1
Für die Eigenmobilisation des Knies ist das „Fahrradfahren“ in Rückenlage geeignet. Hüfte und Knie sind bis zu 90° gebeugt und werden im harmonisch fließenden Wechsel kreisend nach vorn gestreckt
und wieder an den Körper geführt
Übung 2
Ausgehend von derselben Position kann mit Hilfe eines Therabandes die Kniestreckung beübt werden.
Wie eine Schlinge wird es einmal um die Fußsohle gewickelt und die Enden mit den Händen stramm gehalten. Gegend den geführten und selbst dosierten Widerstand kann das Knie nun
langsam gestreckt und wieder gebeugt werden.
Übung 3
Spezifische Kräftigungsübungen rund um das Knie befindlicher Muskulatur kann aus verschiedenen Positionen erfolgen.
In Rückenlage kann das gestreckte Knie mit herangezogenen Zehenspitzen kräftig auf ein Kissen/ eine Rolle unter dem Knie gedrückt werde
Als Mausarm wird ein vielfältiges Beschwerdebild der Hand-, Arm-, Schulter- und Nackenregion bezeichnet.
Die Ursache…
…für einen Mausarm liegt meist in einer chronischen Über- und Fehlbelastung des Armes.
Mausarm-Symptome…
…können Missempfindungen, Kribbeln, Taubheit oder Schmerzen sein.
Physiotherapie ist bei einem Mausarm einer der wichtigsten Therapiebestandteile.
Durch verschiedene Techniken können wir dafür sorgen, dass Ihnen geholfen wird.
Im Vordergrund steht hierbei zunächst die Schmerzbehandlung, sowie die Bekämpfung der Ursache des Problems.
Neben Manueller Therapie und Massagen helfen Ihnen gezielte Übungen und Haltungsschule aktiv gegen den Mausarm zu arbeiten.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns.
E-Mail: info@physio-dynamik.de
Rot,
gelb, blau, grün: Fragen Sie sich auch, wieso die Kinesio Tapes unterschiedliche Farben haben? Die Farben der Tapes
beruhen auf dem wohl ältesten Therapieansatz der Menschheit - der Farblehre.
Bei Kinesio Tapes handelt es sich um eine Art hochelastisches Pflaster aus Stoff. Es dient bei
Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Die Hauptaufgabe des Kinesio Tapes soll darin bestehen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und zu unterstützen.
Zu den Tape-Farben:
Blau - kann folgende Wirkung haben:
- Aufnahme von Sauerstoff in den Geweben erhöhend
- Entzündungshemmend
- Bei Muskelverspannungen, Prellungen oder Überbelastungen wohltuend
Rot - kann folgende Wirkung haben:
- Wärmend & wohltuend
- Dynamisch & stabilisierend
- Kreislauf, Stoffwechsel und das Immunsystem anregend
Gelb - kann folgende Wirkung haben:
- Anregend & kräftigend
- Die Flüssigkeit der Ödeme & Lymphödeme bewegend
Grün - kann folgende Wirkung haben:
- Desinfizierend & bakterizid
- Bei Stauung des Gewebes anregend
- Bei Gelenk- und Sehnenentzündung wohltuend
Schwarz - kann folgende Wirkung haben:
- Energiefluss bei starken Blockaden erleichternd
- Einsatz im Sportbereich
Bitte beachten Sie, dass man nicht einfach „loskleben” sollte. Ein Tape ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Anwendung. Zur Unterstützung kann es einen positiven Effekt haben, wenn es von fachkundigen Personen angelegt wird.
Schmerzen in der Achillessehne treten erst allmählich auf und können dann regelrecht zur Tortur werden. Wir erklären Ihnen, wie Sie wieder schmerzfrei werden können.
1. Faszien-Rollmassage
Nehmen Sie sich eine Faszienrolle und legen Sie sie an der Ferse an.
Ist Ihre Achillessehne besonders gereizt, legen Sie Ihr Bein genau in die Kuhle der Faszienrolle.
Rollen Sie nun langsam und mit viel Druck nach oben, sodass die Abfallstoffe aus Ihren Fasziengewebe abtransportiert werden und sich die Verfilzungen der Faszien
lösen können.
Rollen Sie bis zur Hälfte Ihres Oberschenkels das Bein hinauf.
Wiederholen Sie die Übung anschließend auf der Vorderseite und rollen Sie mit viel Druck vom Fuß über das Schienbein bis zum Knie hoch.
2. Übung im Vierfüßlerstand
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und versuchen Sie, Ihre Füße flach auf dem Boden abzulegen.
Bringen Sie nun langsam Ihr Gesäß immer weiter in Richtung der Füße.
Stoppen Sie dort, wo die Dehnung stark ist, Sie aber noch nicht gegenspannen müssen.
3. Übung an der Wand
Stellen Sie sich in einem Abstand von ca. 1 Meter vor eine Wand.
Richten Sie das Bein mit den Schmerzen exakt zur Wand aus.
Der Fuß sollte dabei nicht nach innen oder außen zeigen und das Bein muss immer gestreckt sein.
Machen Sie mit dem anderen Bein einen Ausfallschritt in Richtung Wand, winkeln Sie dieses Bein an und stützen Sie sich zusätzlich mit den Händen an der Wand
ab.
Die Dehnung sollten Sie im hinteren Bein spüren.
Sind Sie auch im Home Office? Oder im Büro stundenlang vor dem Bildschirm? Wir haben für Sie die wichtigsten Anforderungen an einen ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz
zusammengestellt, damit Sie schmerzfrei bleiben.
1. Stellen Sie den Bildschirm immer mittig 
auf Ihrem Schreibtisch auf, sodass Sie mit gerade gehaltenem Kopf auf die Mitte des Bildschirms blicken.
2. Der Sehabstand zum Bildschirm hängt von der Bildschirmgröße ab und sollte wie folgt sein:
15-Zoll: mind. 50 cm
19-Zoll: mind. 70 cm
24-Zoll: mind. 80-100 cm
3. Bei der Bildschirmhöhe halten Sie sich am besten an folgenden Richtwert:
Die Bildschirmoberkante liegt leicht unterhalb der Augenhöhe. Optimal ist die Einstellung, wenn der Blick beim Arbeiten leicht nach unten geneigt ist.
4. 2 oder mehr Bildschirme?
Mehrere Geräte sollten Sie so eng wie möglich nebeneinander stellen, um den Blickfluss nicht zu stören bzw. nur wenig zu beeinflussen.
Die Bildschirme müssen die gleiche Höhe und gleiche Auflösung besitzen. Alles andere strengt die Augen auf Dauer zu sehr an.
Kleine Änderungen können manchmal Großes bewirken!
Haben Sie noch Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter
Ist man gesund und der Körper funktioniert wie ein geöltes Laufwerk, ist die Welt in Ordnung.
Doch wehe es passiert etwas Unerwartetes und wir werden krank oder haben einen Unfall und sind von heute auf morgen in unserem Alltag körperlich (stark) eingeschränkt.
In dem Fall könnte Ihnen die Physiotherapie helfen. Die Physiotherapie stellt eine Alternative und/oder sinnvolle Ergänzung zur medikamentösen und operativen Krankheitsbehandlung dar.
Die verschiedenen Anwendungsbereiche der Physiotherapie helfen dabei, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit zu verbessern, wiederherzustellen oder aber auch zu erhalten. Auf diese Weise können Beschwerden gemildert werden.
Unter Physiotherapie wird hauptsächlich die sogenannte Bewegungstherapie verstanden (auch bekannt als „Krankengymnastik“), die nur von ausgebildeten Physiotherapeuten
durchgeführt werden kann.
Kurz gesagt sprechen u.a. folgende Gründe für eine Physiotherapie:
Schulung von Koordination und Beweglichkeit
Befreiung von Schmerzen, bzw. zumindest Schmerzlinderung
Steigerung von Ausdauer und Kraft
Lassen Sie uns schauen, wie wir Ihnen helfen können. Wir wollen, dass Sie sich gut fühlen und freuen uns auf Sie!
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