Gehen Sie joggen? Dann wissen Sie vielleicht, dass das wichtigste Werkzeug eines jeden Joggers seine Laufschuhe sind. 
Es gibt leichte und schwere Laufschuhe, Modelle für Anfänger und Wettkampfläufer. Ein guter Halt und eine optimale Passform sind bei einem guten Laufschuh das A und O. Damit Sie lange Freude
an Ihren Schuhen haben, sollten Sie den Kauf gut vorbereiten:
Kaufen Sie Ihre Sportschuhe immer in einem Fachgeschäft. Dort werden Sie kompetent beraten und die Verkäufer nehmen sich Zeit für Sie.
Wählen Sie für Ihre Shoppingtour nicht gerade den Samstagnachmittag, wenn die Geschäfte erfahrungsgemäß überfüllt sind.
Wenn Sie es einrichten können, gehen Sie lieber an einem Vormittag unter der Woche.
Planen Sie genügend Zeit für den Kauf ein. Wer auf die Schnelle und unter Zeitdruck einen Laufschuh kauft, der wird nicht wirklich lange Freude
daran haben.
Falls Sie Fragen haben, helfen wir Ihnen gerne weiter 
Ihr Team von Physio-Dynamik
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Wer
schon mal Hüftschmerzen hatte, weiß wie unangenehm das sein kann.
Ursachen dafür gibt es viele. Ein paar davon möchten wir heute mal erklären:
Arthrose: Der wohl häufigste Grund ist die Abnutzung der Hüftgelenksknochen, die zu unangenehmen Schmerzen führt.
Tensor fasciae latae: Dieser Muskel mit dem schwierigen Namen kann ganz schön Probleme machen! Wenn er nämlich verspannt ist, kann das zu Schmerzen in der
Hüftregion führen.
Rheuma: Die Entzündungen, die mit Rheuma oft einhergehen, können tiefliegende Hüftschmerzen auslösen, die auch im Ruhezustand auftreten.
Beinlängendifferenz: Bei einem zu kurzen Bein, wird das längere Bein stärker beansprucht und es kommt zu einem schnelleren Verschleiß der Hüfte, was
zu Schmerzen führt.
Schleimbeutelentzündung: Der Schleimbeutel im Hüftgelenk kann sich entzünden und es treten Schmerzen bei Belastung auf, die später auch zu chronischen
Schmerzen werden können.
Lassen Sie sich besser von einem Arzt durchchecken. Im Anschluss helfen wir bei der Behandlung!
Falls Sie Fragen haben, helfen wir Ihnen gerne weiter
Ihr Team von Physio-Dynamik
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Ein
Leistenbruch bezeichnet eine Lücke in der Bauchwand des Leistenkanals. Durch diese Lücke können Baucheingeweiden, zusammen mit dem umgebenden Bauchfell austreten und bilden unter der Haut
eine Schwellung.
Mögliche Symptome eines Leistenbruchs sind:
Fieber
Erbrechen
Übelkeit
Starke Schmerzen
Schwellung im Bereich der Leiste
Ziehen in der Leistenregion
Ein Leistenbruch bildet sich nicht von alleine wieder zurück. Im Gegenteil, er kann sich eher noch vergrößern.
Daher
sollte dieser in diesem Fall operiert werden. Bei einer Leistenbruch-OP handelt es sich um einen Routine-Eingriff, bei dem zwei verschiedene Operationsverfahren unterschieden wird: Das
minimal-invasive Verfahren und das offene Verfahren.
Viele Leistenbruch-Operationen werden mit der minimal-invasiven Methode operiert. Dabei werden viele kleine Schnitte in der Bauchdecke gesetzt, über welche verschiedene Operationsinstrumente
eingeführt werden. Bei dieser Operation sind die Rückfallquoten und Komplikationsraten höher als bei der offenen Operation, die Patienten leiden nach der offenen Operation aber langanhaltender an
Schmerzen.
Falls Sie Fragen haben, helfen wir Ihnen gerne weiter
Ihr Team von Physio-Dynamik
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Knieschmerzen können entweder ganz plötzlich auftreten, beispielsweise nach einem Sturz oder einem Unfall, sie können sich jedoch auch schleichend entwickeln.
Letzteres ist meist bei einem fortschreitenden Verschleiß des Kniegelenks der Fall. Bei einigen Patienten sind die Schmerzen so stark, dass Gehen, Stehen oder auch längeres Sitzen kaum
noch auszuhalten sind.
Je nach Ursache, kann die Lokalisation der Knieschmerzen sehr unterschiedlich sein:
Knieschmerzen an der Innenseite des Gelenks
Diese können beispielsweise auf eine Schädigung des Innenmeniskuses zurückgehen.
Auch bei Problemen mit dem Innenband schmerzt das Knie an dieser Stelle.
Knieschmerzen an der Vorderseite
Hier spricht man oft vom Patellofemoralen Schmerzsyndrom. Auslöser können sein: Verletzungen oder Entzündungen des Schleimbeutels, Verletzungen der Kniescheibe oder Fehl- und
Überbelastungen.
Schmerzen in der Kniekehle
Treten die Schmerzen in der Kniekehle auf, kann unter anderem eine sogenannte Bakerzyste der Grund dafür sein. Darunter versteht man einen flüssigkeitsgefüllten Hohlraum in der Kniekehle.
Haben Sie Fragen oder Anregungen zu diesem Thema? Dann melden Sie sich doch gerne bei uns
4-22
Medizinische Kompressionsstrümpfe sind keine Stützstrümpfe. Sie werden in einem standardisierten Verfahren in vier verschiedenen Kompressionsklassen hergestellt. Diese unterscheiden
sich durch den Druck am Bein in Ruhe.
Kompressionsstrümpfe gelten als Basisbehandlung aller Erkrankungen des Venen- und Lymphgefäßsystems. Ihre volle Wirkung entfalten sie am besten, wenn Sie sich bewegen.
Denn
dann wird die Wadenmuskelpumpe aktiviert. Diese sorgt dafür, dass tiefere Beinvenen durch die umliegenden Muskeln zusammen- und das Blut so nach oben gedrückt wird.
Stützstrümpfe hingegen werden auch als Reise- und Vitalstrümpfe bezeichnet. Sie eignen sich ausschließlich zur Vorbeugung gegen schwere, müde Beine bei langem Stehen oder Sitzen.
Da Stützstrümpfe eine vorbeugende Maßnahme sind, werden sie auch nicht von den Krankenkassen bezahlt und können bei einer bestehenden Venenerkrankung einen Kompressionsstrumpf nicht ersetzen.
4-22
Wussten Sie, dass das menschliche Gebiss bei einem einzigen Biss eine Kraft von bis zu 125 kg ausüben kann? Im Durchschnitt leistet der weibliche Biss 50 kg, während der männliche Biss
bis 70 kg leisten kann. 
Der Druck zwischen den Front- und Backenzähnen ist sehr unterschiedlich, wobei die Backenzähne die meiste Belastung tragen. 
Interessanterweise ist unsere Fähigkeit, fester zuzubeißen, durch die Fähigkeit unserer Zähne begrenzt, dem Druck standzuhalten.
Unser Gebiss und damit unsere Zähne sind täglich diesem Druck ausgesetzt.
Verständlicherweise kann er Spannungskopfschmerzen und stechende Schmerzen im Kiefer verursachen, wenn wir mit den Zähnen fest pressen und knirschen. Einige tun dies zu häufig und zu stark.
Sollten Sie unter Beschwerden leiden, besuchen Sie uns gerne und wir helfen Ihnen, den Grund und eine passende Lösung zu finden. 
4-22
Stehschreibtische sind seit vielen Jahren erhältlich, aber jetzt erkennen viele erst, welche Vorteile sie eigentlich haben 💡
Stehen während der Arbeit, auch nur 30 Minuten am Stück, kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper haben und ist mit der richtigen Ausrüstung nicht schwer zu bewerkstelligen. ☝🏽
Höhenverstellbare Schreibtische liegen voll im Trend und machen es sehr einfach, die Körperhaltung zu ändern.
Denn sie…
...können Rückenschmerzen reduzieren.
...können Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.
...können Ihr Risiko für eine Gewichtszunahme und
Fettleibigkeit senken.
...können die Stimmung verbessern.
Haben Sie bereits über einen Stehschreibtisch nachgedacht? 💡
Bei Fragen helfen wir Ihnen gerne weiter.
4-22
Um diese große Beweglichkeit möglich zu machen, helfen aber auch noch ein paar andere Strukturen mit:
Die Kapsel des Daumensattelgelenks ist sehr weit und schlaff. Um das Gelenk herum spannen sich mehrere Bänder, die die beiden Gelenkpartner am anatomisch richtigen Ort halten, wenn der Daumen extreme Bewegungen ausführen
muss. Mehrere Muskeln führen die Bewegungen aus und bilden übrigens auch den Daumenballen.
Durch seine übermäßige Beweglichkeit ist das Daumensattelgelenk sehr anfällig für Arthrose.
Gerade das Tippen auf dem Handy ist eine große Belastung für den Daumen. Sie sollten also ab und zu auch mal andere Finger dafür benutzen. 
Haben Sie weitere Fragen oder Probleme mit dem Daumensattelgelenk, dann sprechen Sie uns einfach an.
3-22
Wussten Sie das? Hier ist Frauenpower angesagt!
Jeder Physiotherapeutin, Krankenschwester, Ärztin, Hausfrau und Mutter, jeder vollberuflichen und teilzeitbeschäftigten Frau, jungen und reiferen Frau: Sie sind großartig!
Lassen Sie uns heute gemeinsam den internationalen Frauentag feiern!
Wie genießen Sie den heutigen Tag?
Aber Vorsicht: Beim Ausstrahlen der Schmerzen in die Beine, wenn Taubheitsgefühle auftreten oder wenn die Schmerzen nach 1-2 Tagen nicht nachlassen, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen!
Falls Sie noch weitere Fragen haben, können Sie sich gerne jederzeit an unser Team von Physio Dynamik wenden.
So ein Hexenschuss kann unerträgliche Schmerzen hervorrufen und vor allem ist man annähernd unbeweglich.
Da wäre es doch gut zu wissen, wie man sich möglichst schnell selbst Linderung verschaffen kann.
Diese Erste-Hilfe-Maßnahmen sollten Sie sich merken:
Stufenlagerung: auf dem Rücken liegend die Beine im rechten Winkel angewinkelt auf einen Stuhl oder das Sofa legen bringt Entspannung in den Wirbelgelenken feuchte Wärme: Handtücher, in warmem Wasser getränkt, steigern die Durchblutung und die Muskeln entspannen Bewegung: kurze Spaziergänge in gemäßigtem Tempo
Aber Vorsicht: Beim Ausstrahlen der Schmerzen in die Beine, wenn Taubheitsgefühle auftreten oder wenn die Schmerzen nach 1-2 Tagen nicht nachlassen, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen!
Falls Sie noch weitere Fragen haben, können Sie sich gerne jederzeit an unser Team von Physio Dynamik wenden.
Wenn Ihre Nerven schwach machen, sind wir da, um Sie zu stärken!
In der Therapie von Polyneuropathie kommt es vor allem darauf an, die Lebensqualität der Patienten zu steigern und ihnen ein Stück Kontrolle über den eigenen Körper zurückzugeben.
Dabei müssen wir Therapeuten besonders darauf achten, dass die Sturz- und Verletzungsgefahr nicht zu groß ist, weil Sensibilität und Schmerzempfinden gestört sind.
Die wichtigsten Elemente der physiotherapeutischen Behandlung von Polyneuropathie sind:
Balanceübungen
Kräftigung der Muskulatur
Stimulation der geschädigten Nerven
Schmerzlinderung
Elektrotherapie
Durchblutungssteigerung
Verbesserung der Fitness
Bei diesem Krankheitsbild ist es besonders wichtig, sich an den Therapieplan zu halten. Denn nur mit Disziplin und regelmäßigem Training kann das Voranschreiten der Krankheit verhindert werden!
Diese Beschwerden sind typisch für einen Tennisarm.
Die Schmerzen entstehen schon bei geringen Belastungen wie zum Beispiel, wenn man eine Flasche aufschrauben möchte. Bei starken Beschwerden kann bereits das Anheben einer Tasse Probleme bereiten.
Mögliche Ursachen für einen Tennisarm sind:
Arbeit am Computer oder an einer Supermarktkasse schweres Heben Spielen von Musikinstrumenten Sportarten wie Tennis, Rudern oder Krafttraining Handwerksarbeiten wie Schreinern oder Malern
Zunächst ist es hilfreich, Tätigkeiten zu vermeiden, die den Schmerz hervorrufen.
Kräftigungsübungen für den Unterarm und das Handgelenk können helfen, die Beschwerden zu lindern. Dies findet im Rahmen einer Trainingstherapie statt.
Auch manuelle Therapie durch uns Therapeuten kann zur Verbesserung der Beschwerden beitragen.
Melden Sie sich gerne für einen Termin bei uns!
Physio-Dynamik
02244-8766100
Mail: info@physio-dynamik.de
Gerade Vielsitzer, also Menschen, die jeden Tag im Büro sitzen, sind anfällig dafür. Schon 8 Minuten Bürotraining täglich helfen, das Risiko zu verringern.
Also los geht’s mit unseren kleinen Übungen!
Die Muskelpumpe: Beide Füße stehen auf dem Boden und Sie heben und senken die Fersen im Wechsel.
Für die Bauchmuskeln: Setzen Sie sich auf den vorderen Rand Ihres Bürostuhls, die Beine sind im rechten Winkel aufgestellt. Lehnen Sie den Oberkörper leicht
zurück und strecken Sie die Arme nach vorne. Bewegen Sie nun Ihre Arme im Wechsel schnelle hoch und runter.
Dehnung der Rückenmuskulatur: Sie sitzen wieder auf der Vorderkante des Stuhls und stellen die Füße so weit es geht auseinander. Dann lassen Sie den Oberkörper
nach vorn zwischen Ihre Beine sinken, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
Danach wird es Ihnen und Ihrem Körper deutlich besser gehen und Sie können gestärkt in die Büroarbeit zurückgehen
Möchten Sie mehr Übungen für Ihren Büroalltag?
Wir sind gerne für Sie da.
Machen Sie am besten heute direkt noch einen Termin
bei uns.
Physio-Dynamik
02244-8766100
Mail: info@physio-dynamik.de
Ja, auch Männer haben einen. Und ja, jeder sollte ihn trainieren - nicht nur Neu-Mütter! Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und bildet den Abschluss des Beckens. Er hat Öffnungen für Darm-, Harn- und Geschlechtsorgane, die gleichzeitig auch seine Schwachstellen sind.
Es kann zu
Inkontinenz Beckenschmerzen dem Gefühl, Darm und Blase nicht richtig entleert zu haben einem Beckenprolaps (dem Vorfall der Beckenorgane)kommen.
Das gibt es in Gruppen, aber auch einzeln. Während der Trainingseinheiten üben Sie, wie Sie ihren Beckenboden richtig anspannen und kräftigen ihn so langsam, bis er seine Aufgaben wieder voll erfüllen kann.
Wir zeigen Ihnen gerne, wie es geht - sprechen Sie uns einfach an!
Physio-Dynamik
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Mail: info@physio-dynamik.de
Einige Verformungen können jedoch schmerzhaft sein, so der „Ballenzeh“ oder auch Hallux valgus genannt.
Er ist eine der häufigsten Fehlstellungen des Fußes und tritt im zunehmenden Alter auf. Der Ballenzeh äußert sich als knöcherne Beule am äußeren großen Zeh.
Wie sagen Sie dem Ballenzeh den Kampf an? Um kurzfristig Schmerzen zu lindern, kühlen Sie Ihren Zeh und greifen Sie notfalls zu Schmerzmitteln, sofern Sie diese vom Arzt für Ihren Ballenzeh verschrieben
bekommen haben.
Langfristig gesehen ist ein spezielles Pad für die Unterstützung Ihres Zehs sinnvoll - um dieses zu bekommen besuchen Sie Ihrem Arzt Wenn nicht-invasive Methoden nicht helfen, besteht immer noch die Option, eine Operation durchzuführen, bei der Ihr großer Zeh gestreckt wird.Bei Fragen kontaktieren Sie uns gern.
Physio-Dynamik
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Mail: info@physio-dynamik.de