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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

 

 

Täglich stehen wir auf unseren Füßen und sie leisten eine Menge Arbeit, ohne dass uns das immer bewusst ist. Schnell bekommen wir das Gefühl, unsere Füße werden schwer und wir müssen sie schonen.

 

Dabei kommen Einlagen ins Spiel, sie entlasten unsere Füße und bringen sie wieder in die korrekte Position. 🦶

Schuheinlagen sind bei folgenden Fußfehlstellungen hilfreich:

👉🏼 Knickfuß
👉🏼 Hohlfuß
👉🏼 Spreizfuß
👉🏼 Senkfuß
👉🏼 Plattfuß

Jedoch ist darauf zu achten, die richtigen und passenden Schuheinlagen zu tragen.

 

Hierfür sollten Sie sich am besten bei einem entsprechenden Experten beraten lassen. 👨‍⚕️

Sollten Sie hierzu noch Fragen haben, dann zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. 😊

Ihr Team von Physio Dynamik

 

 

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

 

Fehlhaltungen am Computer 💻 und mangelnde Bewegung haben meist Verspannungen, Kopf- und Nackenschmerzen zur Folge. 😢 Um dem vorzubeugen haben wir folgende drei Übungen für Sie:

🪑 Setzen Sie sich aufrecht auf die Stuhlkante. Strecken Sie einen Arm nach unten und legen Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite, bis Sie eine Dehnung am gestreckten Hals merken. Machen Sie das auf beiden Seiten.

🪑 Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl, halten Sie die Arme waagrecht und legen Sie dann die Fingerspitzen auf die Schultern.

 

Kreisen Sie so beide Schultern nach hinten und wechseln Sie nach kurzer Zeit die Richtung.

🪑 Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und legen die Handflächen rechts und links neben sich ab. Strecken Sie Ihre Beine aus. Nun drücken Sie sich mit den Armen nach oben und senken sich dann wieder ab.

Für weitere Tipps und hilfreiche Übungen steht unser Team aus qualifizierten Therapeuten bereit.
Vereinbaren Sie noch heute Ihren Termin in der Praxis

☎️ 02244-8766100


📧 info@physio-dynamik.de

Ihr Physio Dynamik Team 🙂

 

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

PNF - das steht für Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation - Und was genau bedeutet das?


💡 Propriozeptiv = die Wahrnehmung welche Position der Körper hat und das, ohne hinzusehen. Ermöglicht durch sogenannte Rezeptoren.

💡 Neuromuskulär = Zusammenspiel zwischen Rezeptoren, Nerven und Muskeln

💡 Fazilitation = Erleichterung alltäglicher Bewegungen durch neuromuskuläres Zusammenspiel

Bei einer PNF-Behandlung werden die Rezeptoren, die sich in Gelenken, Muskeln und Sehnen befinden, stimuliert und damit auch aktiviert. 

 

Das wiederum fördert die Wahrnehmung. Das passiert durch gezielte Reize an der Haut bzw. den Gelenken der Patienten durch uns Therapeuten. 

So leiten wir eine Bewegung an, die Sie dann durchführen. PNF soll vor allem die Bewegungs- und Haltungskontrolle verbessern. Die Behandlung kann Patienten dabei helfen, ihre Sicherheit und Selbständigkeit wiederzuerlangen.

Eingesetzt wird die Therapie deswegen häufig bei Multipler Sklerose, Parkinson, Querschnittslähmung oder nach einem Schlaganfall oder Schädel-Hirn-Trauma.

Unsere Therapeuten haben eine entsprechende zertifizierte Ausbildung erhalten und helfen Ihnen gerne weiter. Vereinbaren Sie gleich einen Termin unter

☎️ 02244-8766100
📧 info@physio-dynamik.de

Ihr Physio Dynamik Team 🙂

 

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Nur, weil wir selbst Therapeuten sind, heißt das leider nicht, dass wir vor Schmerzen oder Problemen mit unserem Körper sicher sind.

 

Aber wir haben ja das große Glück in einem tollen Team aus vielen Therapeutinnen und Therapeuten zu arbeiten, sodass immer jemand da ist, der uns helfen kann.

Es kommt gar nicht so selten vor, dass wir uns gegenseitig behandeln. Verspannungen, Verletzungen oder auch OPs, die eine Nachbehandlung erforderlich machen, kommen auch bei uns vor.

Bei den Wehwehchen, die öfter auftreten, wissen unsere Kollegen auch meistens schon, welche Handgriffe nötig sind, damit es uns schnell besser geht.

WIR SUCHEN DICH!

Wenn Du auch in unser tolles dynamisches Team kommen möchtest, wo wir uns immer jederzeit gegenseitig helfen, dann bewirb Dich schnell.


Doch Sie können etwas dagegen tun und den Problemen möglichst entgegenwirken:

📧 info@physio-dynamik.de

Wir freuen uns auf Dich 🙂
Dein Team von Physio-Dynamik

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

Der Plattfuß ist eine dauerhafte Fehlstellung des Fußes und entsteht bei einigen im Laufe des Lebens.

 

Dabei können Plattfüße die Ausrichtung des Körpers beeinträchtigen. Infolgedessen besteht die Möglichkeit, dass ein Plattfuß die Wahrscheinlichkeit erhöht, Schmerzen in den Hüften, Knien und Knöcheln zu entwickeln. 🦶🏼

Doch Sie können etwas dagegen tun und den Problemen möglichst entgegenwirken:

📌 Diverse Übungen aus dem Bereich der Krankengymnastik können helfen, die Muskeln im Fuß und Unterschenkel zu stärken.

📌 Häufiger Barfußlaufen. Ein Barfußspaziergang. etwa über eine Wiese oder einen Kieselstrand, entspannt nicht nur, sondern ist dazu ein kaum zu übertreffendes Fußmuskeltraining.

📌 Schuheinlagen helfen, die Fehlstellung zu korrigieren.

📌 Sollte nichts wirklich helfen, kann beim erworbenen Plattfuß eine Operation infrage kommen.

Sollten Sie hierzu noch Fragen haben, dann zögern Sie nicht uns zu kontaktieren. 😊
Ihr Team von Physio Dynamik

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

“Sie haben aber einen kräftigen Händedruck!” - hat Ihnen das schon mal jemand gesagt?


Wenn nicht, sollten Sie vielleicht etwas für die Kraft in Ihren Händen tun. 😉

Denn kräftige Handmuskeln sind nicht nur für bestimmte Sportarten essentiell, man braucht sie auch im Alltag öfter, als man denkt:

🍾 beim Öffnen einer Flasche


🍋 beim Auspressen einer Zitrone


🎹 beim Klavierspielen


👜 beim Tragen von Einkaufstüten

Diese kleinen Übungen helfen, Ihre Handmuskeln zu stärken:

👊 nehmen Sie einen kleinen Ball in die Hand und drücken Sie ihn fest zusammen. Das machen Sie 8 mal kurz hintereinander, dann eine kurze Pause und wieder 8 mal.

🤜 machen Sie ein Handtuch nass und wringen Sie es aus, bis kein Wasser mehr rauskommt. Das machen Sie 6 mal.

🤏 suchen Sie sich ein großes, dickes Buch und heben Sie es am Buchrücken mit einer Hand hoch. Halten Sie es 10 bis 20 Sekunden und machen Sie 2 Durchgänge pro Hand.

 

Haben Sie Fragen zum Thema? Dann kontaktieren Sie uns gerne: Ihr Team von Physio Dynamik

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Bei einer Frozen Shoulder treten stechende Schmerzen meist plötzlich bei alltäglichen Bewegungen auf.

 

Die Kapsel der Schulter entzündet sich dabei und geht mit bindegewebigen Verwachsungen einher, die langsam zu einer Versteifung des Schultergelenks führen.

Doch wie lässt sich eine Frozen Shoulder am besten behandeln?

Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine physiotherapeutisch Behandlung, je nachdem wie weit die Erkrankung fortgeschritten ist.

📍 Eisbehandlungen
📍 Elektrotherapie
📍 Heiße Rolle
📍 Manuelle Therapie
📍 Krankengymnastik

Begleitend zur konservativen Therapie werden vor allem für die Behandlung der Schmerzen und der Entzündung Medikamente verabreicht.

 

Haben Sie Fragen zum Thema?

Dann kontaktieren Sie uns gerne:
Ihr Team von Physio Dynamik

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Ein schöner Rücken kann auch entzücken! 😊
Zu einem schönen Rücken gehören aber auch kräftige Muskeln und die sind natürlich auch für einen gesunden Rücken wichtig. 😀

Deswegen gibt es heute von uns für Sie die drei besten Rückenübungen:

1️⃣ die Planke
Bauchlage, Sie stützen sich auf die Unterarme und Ihre Füße sind auf den Zehen aufgestellt. Heben Sie Knie und Gesäß vom Boden an und achten Sie darauf, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. ➖ 20 - 40 Sekunden halten.

2️⃣ der Seitstütz
Seitlage, Beine gestreckt oder angewinkelt und Sie stützen sich auf dem Unterarm auf. 💪 Heben Sie dann das Becken an und halten Sie das 20 - 30 Sekunden.

3️⃣ der Schwimmer
Bauchlage, Arme und Beine vom Boden abheben. Diagonal je einen Arm und ein Bein anheben und dann Seitenwechsel. 🏊‍♀️ Je Seite ungefähr 10 mal.

Für mehr Übungen und Tipps kontaktieren Sie uns und vereinbaren Sie einen Termin bei unseren qualifizierten Therapeuten.

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

Nach Erhalt des Rezeptes haben Sie den ersten Schritt erledigt und haben die Möglichkeit, Physiotherapie in Anspruch zu nehmen.

 

Dafür müssen Sie lediglich eine geeignete Praxis in Ihrer Umgebung heraussuchen und diese kontaktieren. 😊

Die Therapie muss, laut Heilmittelrichtlinie, innerhalb von 28 Kalendertagen nach Ausstellungsdatum starten.✔️

Bei einem dringlichen Behandlungsbedarf, der durch Vermerk des Arztes festgestellt wird, muss die Therapie spätestens am 14. Kalendertag nach Rezeptausstellung beginnen.

Nach Kontaktaufnahme zur Physiopraxis wird Ihnen in der Regel ein Termin gegeben und Ihre Therapie beginnt. 

Sollten Sie hierzu noch Fragen haben, dann zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren! 😀

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Einer der häufigsten Schmerzen in der Gesellschaft: Nackenschmerzen. Sie entstehen schnell und sind äußerst unangenehm und schmerzhaft.

 

Die Ursachen hierfür sind vielseitig und reichen von der falschen Schlafpositionen bis hin zu ruckartiger Bewegung beim Sport.

 

Doch auch eine schlechte Körperhaltung kann sich negativ auf den Nacken auswirken und Schmerzen verursachen. 😫

Wichtig ist, bei Nackenschmerzen zügig zu reagieren und dem entgegenzuwirken.

Welche Übung dabei helfen kann, wollen wir Ihnen verraten:

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Greifen Sie nun mit beiden Händen hinter Ihren Hinterkopf.

2. Ziehen Sie Ihren Kopf weit nach unten, sodass der Kopf in Richtung Brust zeigt.

4. Achten Sie darauf, dass Ihre Brustwirbelsäule hierbei komplett aufrecht ist.

5. Halten Sie die Spannung für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung bei, bedarf mehrmals.

Sollten Sie hierzu noch Fragen haben, dann können Sie uns jederzeit kontaktieren. 😊

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Physiotherapiepraxis Physio Dynamik, Königswinter, Physiotherapien Thomasberg,

 

Wenn Sie aufstehen, strömt das Blut auf natürliche Weise in Ihre Beine und Ihr Blutdruck sinkt.

 

Ihr Körper erhöht dann kurzzeitig Blutdruck und Herzfrequenz, um auszugleichen dass gerade weniger Blut im oberen Bereich des Körpers ist. 🧡

Manchmal kann es einen Moment dauern, bis sich Ihr Blutdruck wieder normalisiert und Ihnen wird schwindelig. Das liegt daran, dass weniger Blut vom Herzen ins Gehirn gepumpt wird. 🩸

💡 Um das Gleichgewicht halten zu können, stehen Sie langsam auf. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu überkreuzen, wenn Sie lange sitzen.

 

Bewegen Sie zwischendurch Ihre Füße und Beine, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten und trinken Sie genug!

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Symptome regelmäßig oder häufiger auftreten oder wenn Sie sich schwach fühlen.

 

Falls Sie Fragen haben, helfen wir Ihnen gerne weiter 🙂

Ihr Team von Physio-Dynamik 

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