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Beim Meniskus handelt es sich um halbmondförmige eine Knorpelscheibe, welche in den Kniegelenken als Stoßdämpfer zwischen den Gelenkflächen von Oberschenkelknochen und Schienbein dient.

Wenn Sie eine Meniskus-OP hinter sich haben, sollten Sie zeitnah mit der physiotherapeutischen Behandlung beginnen. Die Physiotherapie sorgt dafür, dass Sie so schnell wie möglich wieder beschwerdefrei und beweglich sind.

Zu Beginn stehen abschwellende Maßnahmen wie die manuelle Lymphdrainage an erster Stelle. Wir regen durch spezielle Grifftechniken das Lymphsystem an, so dass die Schwellung des operierten Knies zurückgeht.

Klettern und Bouldern sind in der breiten Masse angekommen. Denn beide Sportarten sind voll im Trend, Tendenz stark steigend.

An Kletterwänden sind von Jung bis Alt alle vertreten. Hier zählt der Spaß am Klettern und die sportliche Bewegung. Beim Klettern werden Haken, Schlingen, Seile und andere Hilfsmittel zur Sicherung benötigt, zur Fortbewegung dürfen diese jedoch nicht eingesetzt werden.

Klettern verbessert die Muskelspannung, Kraft und Kondition sowie die komplette Koordination des Körpers, die Balance und die räumliche Orientierung.

Bouldern ist eine Variante des Kletterns. Geklettert wird hier ohne Seil und Gurt in Absprunghöhe.

Gehören Sie auch zu der Vielzahl an Menschen, welche unter Gelenkschmerzen leiden? Damit sind Sie nicht alleine.

Einer Schätzung zufolge quälen sich mehr als 20 Millionen Deutsche täglich mit Schmerzen in den Gelenken.

Doch was sind die Ursachen?

Häufig ist an Gelenkschmerzen Arthrose schuld. Dabei sprechen wir von einem Gelenkverschleiß. Oft sind davon die Hand-, Knie- oder Hüftgelenke betroffen.

Auch Krankheiten des rheumatischen Formenkreises, wie Gicht oder rheumatoide Arthritis, können Gelenkschmerzen verursachen.

Täglich stehen wir auf unseren Füßen und sie leisten eine Menge Arbeit, ohne dass uns das immer bewusst ist. Schnell bekommen wir das Gefühl, unsere Füße werden schwer und wir müssen sie schonen.

Dabei kommen Einlagen ins Spiel, sie entlasten unsere Füße und bringen sie wieder in die korrekte Position.

Schuheinlagen sind bei folgenden Fußfehlstellungen hilfreich:

Knickfuß
Hohlfuß
Spreizfuß
Senkfuß
Plattfuß

Fehlhaltungen am Computer und mangelnde Bewegung haben meist Verspannungen, Kopf- und Nackenschmerzen zur Folge. Um dem vorzubeugen haben wir folgende drei Übungen für Sie:

Setzen Sie sich aufrecht auf die Stuhlkante. Strecken Sie einen Arm nach unten und legen Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite, bis Sie eine Dehnung am gestreckten Hals merken. Machen Sie das auf beiden Seiten.

Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl, halten Sie die Arme waagrecht und legen Sie dann die Fingerspitzen auf die Schultern.

Kreisen Sie so beide Schultern nach hinten und wechseln Sie nach kurzer Zeit die Richtung.

PNF - das steht für Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation - Und was genau bedeutet das?

Propriozeptiv = die Wahrnehmung welche Position der Körper hat und das, ohne hinzusehen. Ermöglicht durch sogenannte Rezeptoren.

Neuromuskulär = Zusammenspiel zwischen Rezeptoren, Nerven und Muskeln

Fazilitation = Erleichterung alltäglicher Bewegungen durch neuromuskuläres Zusammenspiel

Bei einer PNF-Behandlung werden die Rezeptoren, die sich in Gelenken, Muskeln und Sehnen befinden, stimuliert und damit auch aktiviert. 

Das wiederum fördert die Wahrnehmung. Das passiert durch gezielte Reize an der Haut bzw. den Gelenken der Patienten durch uns Therapeuten. 

Nur, weil wir selbst Therapeuten sind, heißt das leider nicht, dass wir vor Schmerzen oder Problemen mit unserem Körper sicher sind.

Aber wir haben ja das große Glück in einem tollen Team aus vielen Therapeutinnen und Therapeuten zu arbeiten, sodass immer jemand da ist, der uns helfen kann.

Es kommt gar nicht so selten vor, dass wir uns gegenseitig behandeln. Verspannungen, Verletzungen oder auch OPs, die eine Nachbehandlung erforderlich machen, kommen auch bei uns vor.

Bei den Wehwehchen, die öfter auftreten, wissen unsere Kollegen auch meistens schon, welche Handgriffe nötig sind, damit es uns schnell besser geht.

Der Plattfuß ist eine dauerhafte Fehlstellung des Fußes und entsteht bei einigen im Laufe des Lebens.

Dabei können Plattfüße die Ausrichtung des Körpers beeinträchtigen. Infolgedessen besteht die Möglichkeit, dass ein Plattfuß die Wahrscheinlichkeit erhöht, Schmerzen in den Hüften, Knien und Knöcheln zu entwickeln.

Doch Sie können etwas dagegen tun und den Problemen möglichst entgegenwirken:

Diverse Übungen aus dem Bereich der Krankengymnastik können helfen, die Muskeln im Fuß und Unterschenkel zu stärken.

“Sie haben aber einen kräftigen Händedruck!” - hat Ihnen das schon mal jemand gesagt?

Wenn nicht, sollten Sie vielleicht etwas für die Kraft in Ihren Händen tun.

Denn kräftige Handmuskeln sind nicht nur für bestimmte Sportarten essentiell, man braucht sie auch im Alltag öfter, als man denkt:

beim Öffnen einer Flasche

beim Auspressen einer Zitrone

beim Klavierspielen

beim Tragen von Einkaufstüten

Bei einer Frozen Shoulder treten stechende Schmerzen meist plötzlich bei alltäglichen Bewegungen auf.

Die Kapsel der Schulter entzündet sich dabei und geht mit bindegewebigen Verwachsungen einher, die langsam zu einer Versteifung des Schultergelenks führen.

Doch wie lässt sich eine Frozen Shoulder am besten behandeln?

Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine physiotherapeutisch Behandlung, je nachdem wie weit die Erkrankung fortgeschritten ist.

Ein schöner Rücken kann auch entzücken!
Zu einem schönen Rücken gehören aber auch kräftige Muskeln und die sind natürlich auch für einen gesunden Rücken wichtig.

Deswegen gibt es heute von uns für Sie die drei besten Rückenübungen:

die Planke
Bauchlage, Sie stützen sich auf die Unterarme und Ihre Füße sind auf den Zehen aufgestellt. Heben Sie Knie und Gesäß vom Boden an und achten Sie darauf, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. 20 - 40 Sekunden halten.

Nach Erhalt des Rezeptes haben Sie den ersten Schritt erledigt und haben die Möglichkeit, Physiotherapie in Anspruch zu nehmen.

Dafür müssen Sie lediglich eine geeignete Praxis in Ihrer Umgebung heraussuchen und diese kontaktieren.

Die Therapie muss, laut Heilmittelrichtlinie, innerhalb von 28 Kalendertagen nach Ausstellungsdatum starten.

Bei einem dringlichen Behandlungsbedarf, der durch Vermerk des Arztes festgestellt wird, muss die Therapie spätestens am 14. Kalendertag nach Rezeptausstellung beginnen.

Einer der häufigsten Schmerzen in der Gesellschaft: Nackenschmerzen. Sie entstehen schnell und sind äußerst unangenehm und schmerzhaft.

Die Ursachen hierfür sind vielseitig und reichen von der falschen Schlafpositionen bis hin zu ruckartiger Bewegung beim Sport.

Doch auch eine schlechte Körperhaltung kann sich negativ auf den Nacken auswirken und Schmerzen verursachen.

Wichtig ist, bei Nackenschmerzen zügig zu reagieren und dem entgegenzuwirken.